Правильно начатое утро – залог хорошего и продуктивного дня. Сегодня мы поговорим о том, чего не нужно делать сразу же после пробуждения.

 

Наверняка у каждого есть свой порядок действий, которые помогают ему или ей проснуться и чувствовать себя хорошо.

 

Но, есть определенные правила, польза которых доказана мировыми учеными. И они помогают нашему организму чувствовать себя хорошо на протяжении дня.

 

1. Откладывать будильник.

 

 

 

Бывают моменты, когда очень трудно открыть глаза и всё на что на нас хватает это отключить будильник и отложить его на 10 минут, потом еще 10 и еще на 5 и так далее. Это вредно для нашего организма и способствуют низкой эффективности, поскольку снова засыпая каждый раз, Вы начинаете новый цикл сна, который тут же прерывается.


Это может негативно сказаться на настроение, а также снизить продуктивность. Лучшие способы этого избежать, это рассчитать, какое количество сна вам потребуется на каждую ночь и стараться соблюдать режим.

 

2. Пить кофе.

 

 

 

Помимо будильника есть еще один раздражитель, который плохо сказывается на здоровье, такой как кофе натощак. Кофе в принципе с трудом можно назвать утренним напитком и уж тем более натощак. Это объясняется тем, что с утра наш организм и так испытывает сильный стресс при раннем пробуждении, что сопровождается выработкой гормонов кортизола.

 

Если выпить кофе сразу после того, как проснулись, выработка гормона уменьшится в разы. Что повлечет за собой нарушение. Как выяснили ученые, лучшее время для потребления кофе, после 9:30 утра или через 3 часа после пробуждения, поэтому прежде чем набрасываться на чашку кофе с утра пораньше, подумайте несколько раз.

 

3. Смотреть мобильный телефон.

 

 

 

Больше чем кофе нам может помешать нормально проснуться, только наш мобильный телефон. Мы кладем его рядом с тобой, и тут уже очень трудно устоять перед соблазном пролистать ленту, поставить лайки, ответить всем на сообщения. И как вы могли заметить, это происходит в равной степени как ночью, так и перед сном, так и с утра.


Ваш организм еще не проснулся, но мозг уже вовсю генерирует мысли, разные идеи, из переписок с друзьями или новостной ленты мы узнаем разные новости, в том числе и плохих, что может сразу же с утра вызвать негативные эмоции, также не стоит смотреть телевизор в это время суток, лучше начать утро с чего-нибудь приятного, например с прогулки с собакой или чтением хорошой книги.

 

4. Умываться горячей водой.

 
 
 
 

А также принимать горячий душ. Горячая вода при умывании сушит кожу и не дает тебе проснуться. Лучше умойся теплой или прохладной водой. И ни в коем случае не принимай горячий душ – когда ты выйдешь на улицу, распаренное тело может замерзнуть, и простуда может накрыть тебя уже на следующий день. А теплая или холодная вода, наоборот, бодрит и тонизирует.

 

5. Брать с собой телефон в туалет.

 

 

 

Также, ученые врачи ранее предостерегают нас не использовать телефон по утрам в туалете, это объясняется тем, что туалет сам по себе является жутким рассадником микробов и бактерий, опасных для нашего здоровья, о том насколько грязный телефоны и говорить не стоит.

Источник

Загрузка...