У Вас были отеки при беременности? Вы считаете это нормой?? Срочно смотрите нашу передачу! Кроме того в ней есть полезные советы о питании беременных!

Это первый комплекс упражнений по восстановлению после беременности и родов.

Полезные ссылки:
Курс по восстановлению после родов: mamayogaonline.ru/i?from=ytb-recover (в нем продолжение занятий, начатых в этом видео)
Курс по йоге для беременных mamayogaonline.ru/course/

Инстаграм: www.instagram.com/mamayogaonline/

Я рекомендую начинать делать какие-либо упражнения не ранее чем через 1-2 месяца после родов. Дайте своему телу заслуженный отдых и время на очередную перестройку. Первые 2-3 недели проводите как можно больше времени горизонтально. Практикуйте глубокое продолжительное диафрагмальное дыхание в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, можно подушку под колени. Отдыхайте, осознанно расслабляйтесь в позе ребенка и Шавасане.

В этом видео даны достаточно подробные инструкции по каждому упражнению. Осваивайте их, выполняйте в ритме своего дыхания ежедневно в течение 4-6 недель и далее по необходимости. Это будет занимать у вас 10-15 мин, поможет вам восстановить и укрепить связь с и между глубокими мышцами кора. Если вы уделите этим упражнениям должное внимание, это поможет вам в дальнейшем перейти на новый уровень своей практики. Плюс поможет вам развить полезную привычку — находить время для заботы о себе каждый день! Успехов вам!

Сколько делать дней именно вам? Находясь на расстоянии, не видя и не зная ваши исходные данные, я не знаю. Но вы сами можете это узнать и почувствовать. Вот некоторые подсказки:

1. Начните делать эти упражнения регулярно, например, вы можете выбрать 3-4 упражнения из видео и делать их 10-15 мин каждый день, или 4-5 дней, день перерыв, и снова. Найдите для себя, сколько минут вам нужно заниматься, чтобы после вы не чувствовали себя утомленной, а в течение дня и каждого следующего чувствовали, как крепнут ваши мышцы, появляется легкость в том, чтобы держать осанку, настроение улучшается и растёт уверенность в себе. Да! Работая на уровне тела, мы влияем на наше внутреннее состояние!))

2. Уделять равное внимание, как сокращению мышц, так и их расслаблению. Это важно!!! Обратите внимание, после каждого упражнения, я предлагаю несколько циклов дыхания уделить только расслаблению.

Если вы хотите продолжить занятия — добро пожаловать на Курс по восстановлению после родов: mamayogaonline.ru/i?from=ytb-recover2
В нем доступны комплексы, описываемые ниже.

3. Добавляйте через неделю комплекс 2. И наблюдайте в процессе практики, как все в нашем теле связано друг с другом, как если какие-то мышцы слабы, или имеют сверхнапряжение — спазм, как тогда другим мышцам, структурам приходится брать на себя «лишнюю» работу. То есть, отнеситесь к восстановлению целостно, не ограничивайте своё видение только тем, чтобы живот вернуть в форму. Это может быть не лично к вам относится, но напомнить себе об этом ещё раз стоит.

4. Вы сами начнёте чувствовать изменения в ощущениях при выполнении этих упражнений, тем как это было первый раз и как это стало через неделю, две. Вы будете чувствовать, что вы уверенно различаете МТД и мышцы живота, что сокращать и расслаблять вы можете плавно и синхронно с дыханием, что удерживать сокращение мышц на несколько циклов дыхания становится приятно, а не утомительно и т.д. Тогда вы можете перейти к комплексу 3, там по сути продолжение этих упражнений, но в других положениях. Наблюдайте, удаётся ли вам, также чувствовать, также удерживать, также плавно с дыханием сокращать и расслаблять глубокие мышцы? А держать спину вытянутой? А следить за тем, чтобы таз был выровнен? А как ваше общее самочувствие после практики? Если на то, что вы делаете, вы получаете от тела позитивную обратную связь, значит верной дорогой идёте.))

5. И! Все чему вы учитесь на коврике, переносите в жизнь. Следите за выровненным положением, осанкой, когда сидите, стоите, ходите. Как поднимаете ребёнка? Как его носите? Упражнения из комплекса 1 можно и нужно выполнять вне коврика в положении сидя, стоя.

Инстаграм www.instagram.com/kafaroff05/
ВК vk.com/id300784518

Советы специалиста-психолога: как лучше наладить режим с новорожденным, о ночных кормлениях и о том полезен ли совместный сон с ребенком.

Встреча с Хардином разделила её жизнь на до и после. Молодые и такие разные – от их страсти буквально разлетаются искры. Однако внезапно в жизни девушки появляется новый знакомый, который готов положить к её ногам весь мир…

Рассказываю просто и понятно, как привести в форму и поддерживать в форме мышцы тазового дна или интимные мышцы в домашних условиях (упражнения Кегеля). Знания получены мною на специальном курсе по восстановлению после беременности и родов в немецком центре акушерства в Hebammenpraxis und Geburtshaus в г. Штутгарт.

Смотри также мое видео о том, как привести в порядок и другие мышцы тела (самые эффективные упражнения): www.youtube.com/watch?v=0zYLBYor5_c

С проблемой усиков над губой рано или поздно встречается каждая женщина! Потому Ольга Метельская разработала специальную процедуру, которая поможет распрощаться с этой проблемой навсегда! Узнайте, какая маска заменит вам дорогие салонные процедуры!

♦ Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей!
bit.ly/1-000-000-views
↓ Больше полезного ниже! ↓

♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях :) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!

♦ Больше видео в наших тематических плейлистах!
Эксклюзивные советы для YouTube! → goo.gl/h9hStL
Дайджесты (подборка лучших советов) → goo.gl/pq4CU3
Уход за здоровьем → goo.gl/oPCqRo
Домашние советы → goo.gl/kgf788
Кулинарные рецепты → goo.gl/sVeEue
Уход за кожей → goo.gl/hHqRAK
Все о моде → goo.gl/XJTHhp
Как выбрать. Полезные советы → goo.gl/QV3W7c
Упражнение для похудение и зарядки → goo.gl/1ZYfEu
Астропрогноз → goo.gl/NiE74W
Семейные отношения → goo.gl/oOpJEG
Сделай сам! → goo.gl/RorrmJ
Все буде смачно → goo.gl/TVYBvm

♦ «Все буде добре» вне YouTube:
Сайт проекта «Все буде добре»: dobre.stb.ua/
«Все буде добре» в Facebook: www.facebook.com/vsebudedobre

♦ Телеканал СТБ:
СТБ в Facebook: www.facebook.com/TVchannelSTB
СТБ в Twitter: twitter.com/TVchannelSTB

«Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?

Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.

Хотите быстро и без специальных диет подтянуть живот и убрать бока? Вам понадобится всего лишь полотенце, чтобы убрать живот. Анита Луценко сегодня покажет, как с ее помощью не только избавиться от лишних килограмм, но и срочно подтянуть бока!

↓ Больше полезного ниже! ↓
♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях :) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!

♦ Больше видео в наших тематических плейлистах!
Эксклюзивные советы для YouTube! → goo.gl/h9hStL
Дайджесты (подборка лучших советов) → goo.gl/pq4CU3
Уход за здоровьем → goo.gl/oPCqRo
Домашние советы → goo.gl/kgf788
Кулинарные рецепты → goo.gl/sVeEue
Уход за кожей → goo.gl/hHqRAK
Все о моде → goo.gl/XJTHhp
Как выбрать. Полезные советы → goo.gl/QV3W7c
Упражнение для похудение и зарядки → goo.gl/1ZYfEu
Астропрогноз → goo.gl/NiE74W
Семейные отношения → goo.gl/oOpJEG
Сделай сам! → goo.gl/RorrmJ
Все буде смачно → goo.gl/TVYBvm

♦ «Все буде добре» вне YouTube:
Сайт проекта «Все буде добре»: dobre.stb.ua/
«Все буде добре» в Facebook: www.facebook.com/vsebudedobre

♦ Телеканал СТБ:
СТБ в Facebook: www.facebook.com/TVchannelSTB
СТБ в Twitter: twitter.com/TVchannelSTB

«Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?

Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.

Решив похудеть, мы часто прилагаем титанические усилия и сгоняем килограммы пота, однако проклятые сантиметры с бедер и живота не уходят. Мы предлагаем вам перестать себя изнурять тяжелыми физическими упражнениями и заняться танцем живота. Так вы убьете двух зайцев одновременно – наконец-то постройнеете и откроетесь для своего любимого с новой стороны.

Подпишитесь на Youtube «Все буде добре» goo.gl/6UJFB

«Все буде добре» — развлекательное семейное шоу полезных советов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды.

Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире.

Сайт проекта «Все буде добре»: dobre.stb.ua/
«Все буде добре» в Facebook: www.facebook.com/vsebudedobre

СТБ в Facebook: www.facebook.com/TVchannelSTB
Телеканал СТБ в Twitter: twitter.com/TVchannelSTB В России шоу известно под названием «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.