Вакуум или наули — одна из самых модных практик у ЗОЖ-блогеров для плоского живота. Упражнение на первый взгялд простое, но важно выполнять его правильно. И желательно с определенным уровнем подготовки, который можно развить путем двух йогических практик — Уддияна бадха и Агнисара крийя.
О пользе науле и этих двух практик, а также о корректном методе их выполнения BeautyHack.ru рассказала преподаватель дживамукти-йоги и основатель йога-студии «Материал» Анна Лунегова.
Опущение матки
Мы разберём 6 правил помощи при опущении матки.
Какие комплексы упражнений при опущении матки точно не надо делать.
Какие упражнения при опущении матки наиболее эффективные.
Почему важно обращать внимание не только на мышцы тазового дна, но и на связочный аппарат матки.
Нужно ли применять тренажёры при опущении матки.
Важно ли время тренировки и количество упражнений при опущении матки.
До какого возраста можно делать упражнения при опущении матки.
Как проверить эффективность и безопасность упражнений при опущении матки.
Заказывайте нефритовые яйца.
Заказывайте программу тренировки с нефритовыми яйцами, тренажерами Кегеля, тренажером Муранивского.
Алина Шмыголь — сертифицированный инструктор по развитию женских интимных мышц.
Как сделать день продуктивнее? Для продуктивного дня вам необходимо кое-что делать каждое утро — нет, заливание в себя двух литров кофе в этот список не входит! Что вы делаете в первую очередь, просыпаясь поутру? Проверяете телефон? Идете чистить зубы?
Знаете ли вы, что, если вы не выпиваете стакан обычной воды, то оказываете себе медвежью услугу? Или что вредный завтрак ничем не помогает вашему организму в течение дня? Или что, если начать день без растяжки или разминки, то у вас больше шансов навредить себе днем? Ну что, сможете уместить эти дела в свое утреннее расписание?
Тайм-коды:
Выпейте стакан воды 0:43
Съешьте полезный завтрак 2:21
Вставайте по первому звонку будильника 3:33
Впустите в свой дом солнце! 4:24
Двигайтесь! 5:19
ОБЗОР:
— Если после сна выпить воды, она вымоет все токсины, скопившиеся в кишечнике за ночь. А поскольку вы еще ничего не ели, то этот процесс пройдет быстро и эффективно.
— Овсянка — отличный источник белка и помощник для пищеварения. В ней полно полезных витаминов, минералов и сложных углеводов, которые перевариваются медленно и удерживают стабильный уровень сахара.
— Проваливаясь в сон и просыпаясь через 10 или 20 минут, вы прерываете цикл сна и чувствуете себя разбитым и дезориентированным еще долго после того, как встали.
— Если все утро вы проводите с закрытыми шторами и в полутьме, организм думает, что время начинать работу еще не настало. Это сбивает естественные ритмы и задает неправильный настрой на день.
— Легкие упражнения с утра помогут подготовить организм к рабочему дню, смазав суставы и разогрев мышцы.
Тренировка интимных мышц без тренажера
— Все наши комплексы здесь: onlinefitness.tv
Как нас найти: instagram.com/onlinefitness.tv facebook.com/onlinefitnesstv
— Как раскрыть женскую энергию, усилить сексуальную энергию?
Предлагаем вам попробовать нашу тренировку для интимных мышц. Мы совместили для вас: силовые упражнения, пластику, стретчинг, дыхание, интимную гимнастику… попробуйте и ощутите разницу до и после тренировки.
Если хотите более детально узнать как сжимать интимные мышцы, мы приготовили для вас пакет с 5 уроков. Присоединяйтесь к нам.
Опущение матки — это неверное расположение органа, связанное с его сдвигом. Смещение происходит тогда, когда мышцы, ответственные за удержание матки, слабеют и не могут полноценно выполнять свою функцию. Опущение и выпадение матки — это самые распространенные проблемы, относящиеся к пролапсу женских половых органов. По статистике, данная патология выявляется у 10 % женщин до 30 лет, у 40 % — в возрасте от 30 до 40 лет и у 50 % женщин, достигших 50-летнего возраста. Как определить опущение и выпадение органов малого таза и как справиться с этой проблемой?
Мышцы тазового дна (МТД) – это часть кора. Именно благодаря эффективной работе МТД мы сможем создать плоский живот и избавиться от ряда проблем в теле.
00:00 – Зачем тренировать мышцы тазового дна (МТД)?
00:54 – Теория о влиянии диафрагмы на тело
01:57 – Зачем нужны МТД?
03:09 – Как проявляются проблемы с МТД?
04:26 – О тренировочном комплексе для пресса и МТД
04:56 – Упражнение «Мертвый жук» 20-40 повторений
06:30 – Упражнение Side to side
08:17 – Упражнение Assisted roll up
10:14 – Упражнение «Сфинкс»
12:08 – Упражнение на четвереньках без движения
14:15 – Упражнение: контроль и разгибание
Выполняйте этот комплекс 3-4 раза в неделю или в рамках разминки перед силовой тренировкой и вскоре вы заметите, как живот стал более подтянутым, а спина болит меньше.
______________________
Если вы наблюдаете такие проблемы как:
● живот, который никак не худеет (даже если вы худая или без лишнего веса).
● при сексе и ряде упражнений (мостик, например) есть забор воздуха во влагалище.
● есть боли, дискомфорт в области поясницы и внизу живота, особенно после долгих прогулок и силовых тренировок.
● частые геморрой, варикоз и запоры.
● гинеколог диагностировал опущение стенок влагалища или прямой кишки 1-2 ст.
● роды были больше 4 месяцев, но живот все равно не уходит.
● есть стрессовое недержание мочи (при беге, прыжках, смехе, кашле)
● уменьшилась ли чувствительности при половом акте.
– то вам рекомендован курс ТАЗОВОЕ ДНО. РЕНОВАЦИЯ ТЕЛА newyorkfitspo.ru/td/ – это практический курс по укреплению мышц тазового дна, профилактики женских болезней и бесплодия, улучшению качества интимной жизни.
По любым вопросам, а также по поводу консультаций и сопровождения в родах, пишите, я обязательно всем отвечу. Ссылки на контакты в первом комментарии.
В этом видео вы узнаете, как при помощи упражнения «Кегеля» восстановить слабые мышцы и подготовить их к родам. Как это упражнение помогает мышцам восстановиться после родов? Как научиться упражнению «Кегель» самостоятельно и в домашних условиях?
Кто такой доктор Кегель? Для чего изначально было разработано это упражнение? Как упражнение Кегеля помогает избежать разрывов во время родов? Нужно ли специально готовиться для выполнения этого упражнения?
В каких случаях и кому упражнение Кегель противопоказано? Как правильно сделать упражнение Кегеля? Какие мышцы работают при выполнении упражнения Кегель? Стоит ли напрягать бедра и ягодицы при тренировке упражнения Кегель? В какой позе (положении) лучше или удобнее делать упражнение Кегеля? Можно ли делать упражнение Кегеля незаметно для окружающих? Как часто и сколько раз желательно делать упражнение Кегель? Какие варианты выполнения упражнения существуют? Какой самый простой способ тренировки упражнения Кегеля? Как делать «лифт» упражнением Кегель? Как расслабиться при выполнении упражнения Кегеля? Как правильно дышать выполняя упражнение Кегель? Как делать «волну» (или «светофор») упражнением Кегеля?
Какова цель упражнения Кегель? Как упражнение Кегеля помогает управлять процессом родов? Как упражнение Кегель помогает проработать мышцы тазового дна (венозный застой, в малом тазу и в почках)? Зачем упражнение Кегеля нужно мужчинам? Что будет если не тренироваться делать упражнение Кегель?
Как восстановить чувствительность влагалища при помощи упражнения Кегель? Как упражнение Кегеля влияет на сексуальное желание женщины после родов? Можно ли выполнять упражнение Кегель если есть швы после родов?
Приятного просмотра.
Мы давно нуждались в серьезной амбулаторной базе. И мы ее открыли на базе Северо-Западного Центра доказательной медицины
Адрес: СПб, пл. Стачек, 5. м. «Нарвская»
Запись на консультацию к специалистам клиники: uroportal.ru/pacientam/zapis-na-priem/
Тел.: 7(812)317-69-58, 7 (812) 600-42-00, 7 (800) 234-42-00
Оплата медицинских услуг осуществляется за наличный/безналичный расчет и в рамках ДМС. Бесплатно осуществляется прием пациенток после хирургического лечения в КВМТ им. Н.И. Пирогова СПбГУ.
Наши врачи-урологи, к которым Вы можете записаться на первичный прием по любому вопросу из перечисленных ниже:
— Шкарупа Дмитрий Дмитриевич (https://uroportal.ru/nasha-klinika/vrachi/vrachi-urologii/shkarupa-dmitriy-dmitrievich/)
— Шульгин Андрей Сергеевич (https://uroportal.ru/nasha-klinika/vrachi/vrachi-urologii/shulgin-andrey-sergeevich/)
— Кубин Никита Дмитриевич (https://uroportal.ru/nasha-klinika/vrachi/vrachi-urologii/kubin-nikita-dmitrievich/)
— Горгоцкий Иван Александрович (https://uroportal.ru/nasha-klinika/vrachi/vrachi-urologii/gorgotskiy-ivan-aleksandrovich/)
— Старосельцева Ольга Юрьевна (https://uroportal.ru/nasha-klinika/vrachi/vrachi-urologii/staroseltseva-olga-yurevna/)
— Мартьянова Александра Александровна (https://uroportal.ru/nasha-klinika/vrachi/vrachi-urologii/martyanova-aleksandra-aleksandrovna/)
— Ковалев Глеб Валерьевич (https://uroportal.ru/nasha-klinika/vrachi/vrachi-urologii/kovalev-gleb-valerevich/)
Направления нашей работы:
— женская урология (острые и хронические/рецидивирующие циститы, посткоитальные циститы, кольпиты и тп.)
— нейроурология (любые расстройства мочеиспускания, в том числе у инвалидов с повреждениями спинного мозга, выполнение комплексного уродинамического исследования — КУДИ на экспертном уровне, электрическая и магнитная нейромодуляция, ботулинотерапия и др.)
— тренировка мышц тазового дна, восстановление после беременности и родов в том числе с применением профессиональной аппаратуры для биологической обратной связи (БОС)
— хроническая тазовая боль (врач невролог-остеопат, лечебно-диагностические блокады, электронейромиография, электроэнцефалография и др.)
— общая урология (мочекаменная болезнь, гиперплазия простаты и др.)
На представленных ресурсах много информации как об урогинекологии, так и о классической урологии. Кроме того через наш сайт Вы можете организовать бесплатную онлайн-консультацию, организовать лечение и обследование.