ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ? Главное упражнение после родов | Yogamammy.
Бесплатный тест диастаза ► goo.gl/MgCoCh
Запишитесь на онлайн программу восстановления после родов► goo.gl/w7oQTQ
В этом видео я расскажу вам, какое упражнение после родов нужно делать в первую очередь. Многие девушки после беременности начинают делать физические упражнения, но полезен ли #спорт после родов и как наиболее плавно и эффективно пройти восстановление после родов? На самом деле лучше всего начать своё #восстановление с такого упражнения, как #диафрагмальноедыхание. Спорт не гарантирует вам того, что вы уберёте живот после родов, особенно если у вас появился диастаз живота, то спорт после родов может, наоборот, вам навредить. Диафрагмальное же дыхание поможет вам не агрессивно проходить восстановление после беременности и поддерживать свой организм, это именно то, что стоит делать после родов в первую очередь. Поэтому я рекомендую вам начать не с физических упражнения после беременности, а с дыхательных. Как правильно дышать диафрагмой, я расскажу в этом видео, приятного просмотра :)
#беременность
0:27 Что такое #диафрагма
2:16 Почему диафрагмальное дыхание — самое важное упражнение после родов.
3:30 Эффективный “спорт” после родов: расслабление живота.
4:14 Как дышать диафрагмой.
5:22 Чего не нужно делать во время выполнения упражнения.
6:02 Как выполнять диафрагмальное дыхание.
#йогамамми_диастаз
Полезные ссылки:
Портал #yogamammy про диастаз► yogamammy.ru/
Наш онлайн-марафон для женщин► promo.yogamammy.ru/
#йогамамми в социальных сетях:
Инстаграм► www.instagram.com/yogamammy/
Вконтакте► vk.com/yogamammy
Facebook► www.facebook.com/yogamammy
#йогамамми_упражнения
Меня зовут #марияхавкина
Я врач и перинатальный йогатерапевт.
Это канал — для женщин.
Здесь я рассказываю о том, как подготовить тело к беременности, сохранить и поддержать свое здоровье во время нее и вернуть уверенность в своем теле после родов.
Я — за бережное и осознанное отношение к себе.
~Показываю, как получать кайф и пользу от физических упражнений и регулярных тренировок, даже имея под боком парочку скачущих младенцев)
~Объясняю, с какой стороны подступиться к решению таких проблем, как #диастаз, пупочные грыжи, проблемы с работой интимных мышц, опущение органов, боли в спине и тазу и дискомфорт в теле во время беременности.
~Делюсь достоверной информацией и новостями из мира медицины и физиотерапии.
~Даю простые, понятные и доступные каждой женщине рекомендации по упражнениям и не только по ним.
Все, чем я делюсь здесь, основано на многолетнем практическом опыте, постоянной учебе и на анализе результатов моих учениц.
На момент написания этого текста (конец 2017 года) мои восстановительные программы помогли более 1600 женщинам вернуть и приумножить здоровье после родов.
Этот канал — моя давняя мечта и тайный план)))по нанесению непоправимой пользы в сфере женского здоровья.
#йогамамми_беременность