Как сделать день продуктивнее? Для продуктивного дня вам необходимо кое-что делать каждое утро — нет, заливание в себя двух литров кофе в этот список не входит! Что вы делаете в первую очередь, просыпаясь поутру? Проверяете телефон? Идете чистить зубы?
Знаете ли вы, что, если вы не выпиваете стакан обычной воды, то оказываете себе медвежью услугу? Или что вредный завтрак ничем не помогает вашему организму в течение дня? Или что, если начать день без растяжки или разминки, то у вас больше шансов навредить себе днем? Ну что, сможете уместить эти дела в свое утреннее расписание?
Тайм-коды:
Выпейте стакан воды 0:43
Съешьте полезный завтрак 2:21
Вставайте по первому звонку будильника 3:33
Впустите в свой дом солнце! 4:24
Двигайтесь! 5:19
ОБЗОР:
— Если после сна выпить воды, она вымоет все токсины, скопившиеся в кишечнике за ночь. А поскольку вы еще ничего не ели, то этот процесс пройдет быстро и эффективно.
— Овсянка — отличный источник белка и помощник для пищеварения. В ней полно полезных витаминов, минералов и сложных углеводов, которые перевариваются медленно и удерживают стабильный уровень сахара.
— Проваливаясь в сон и просыпаясь через 10 или 20 минут, вы прерываете цикл сна и чувствуете себя разбитым и дезориентированным еще долго после того, как встали.
— Если все утро вы проводите с закрытыми шторами и в полутьме, организм думает, что время начинать работу еще не настало. Это сбивает естественные ритмы и задает неправильный настрой на день.
— Легкие упражнения с утра помогут подготовить организм к рабочему дню, смазав суставы и разогрев мышцы.
Тренировка интимных мышц без тренажера
— Все наши комплексы здесь: onlinefitness.tv
Как нас найти: instagram.com/onlinefitness.tv facebook.com/onlinefitnesstv
— Как раскрыть женскую энергию, усилить сексуальную энергию?
Предлагаем вам попробовать нашу тренировку для интимных мышц. Мы совместили для вас: силовые упражнения, пластику, стретчинг, дыхание, интимную гимнастику… попробуйте и ощутите разницу до и после тренировки.
Если хотите более детально узнать как сжимать интимные мышцы, мы приготовили для вас пакет с 5 уроков. Присоединяйтесь к нам.
Мышцы тазового дна (МТД) – это часть кора. Именно благодаря эффективной работе МТД мы сможем создать плоский живот и избавиться от ряда проблем в теле.
00:00 – Зачем тренировать мышцы тазового дна (МТД)?
00:54 – Теория о влиянии диафрагмы на тело
01:57 – Зачем нужны МТД?
03:09 – Как проявляются проблемы с МТД?
04:26 – О тренировочном комплексе для пресса и МТД
04:56 – Упражнение «Мертвый жук» 20-40 повторений
06:30 – Упражнение Side to side
08:17 – Упражнение Assisted roll up
10:14 – Упражнение «Сфинкс»
12:08 – Упражнение на четвереньках без движения
14:15 – Упражнение: контроль и разгибание
Выполняйте этот комплекс 3-4 раза в неделю или в рамках разминки перед силовой тренировкой и вскоре вы заметите, как живот стал более подтянутым, а спина болит меньше.
______________________
Если вы наблюдаете такие проблемы как:
● живот, который никак не худеет (даже если вы худая или без лишнего веса).
● при сексе и ряде упражнений (мостик, например) есть забор воздуха во влагалище.
● есть боли, дискомфорт в области поясницы и внизу живота, особенно после долгих прогулок и силовых тренировок.
● частые геморрой, варикоз и запоры.
● гинеколог диагностировал опущение стенок влагалища или прямой кишки 1-2 ст.
● роды были больше 4 месяцев, но живот все равно не уходит.
● есть стрессовое недержание мочи (при беге, прыжках, смехе, кашле)
● уменьшилась ли чувствительности при половом акте.
– то вам рекомендован курс ТАЗОВОЕ ДНО. РЕНОВАЦИЯ ТЕЛА newyorkfitspo.ru/td/ – это практический курс по укреплению мышц тазового дна, профилактики женских болезней и бесплодия, улучшению качества интимной жизни.
На представленных ресурсах много информации как об урогинекологии, так и о классической урологии. Кроме того через наш сайт Вы можете организовать бесплатную онлайн-консультацию, организовать лечение и обследование.
Доктор медицинских наук, профессор кафедры акушерства и гинекологии лечебного факультета ФГБОУ ВО РНИМУ им.Н.И.Пирогова Хашукоева Асият Зульчифовна.
Дано определение понятия «пролапс гениталий», частота, актуальность, этиопатогенез пролапсов гениталий. Подробно описаны жалобы, омрачающие жизнь стареющих женщин при пролапсе. Представлены тесты на выявление пролапсов гениталий, методы диагностики. Большое внимание уделено возможностям консервативной терапии при пролапсах гениталий у пожилых женщин, показания к хирургическому лечению, профилактическим мерам.
Очень много противоречивой информации сопровождает применение синтетических сетчатых эндопротезов («сеток») для хирургического лечения выпадения матки и недержания мочи у женщин.
В видео представлен компетентный и взвешенный взгляд на данную проблему.
Программа Доктор И Пролапс внутренних органов, опущение матки пессарии и лазеролечение. На вопросы ведущих отвечает д.м.н., руководитель отделения эстетической гинекологии и реабилитации Национального центра акушерства, гинекологии и перинатологии им. В.И. Кулакова Аполихина Инна Анатольевна. ncagp.ru/
Запись на консультацию: мой тел, Ватцап: 79206520203
Хочешь получить консультацию? Можешь так же написать мне в ВК: vk.com/id583572355
Мой ИНСТАГРАМ: www.instagram.com/volkova_for_women/
Здравствуйте, дорогие друзья, с вами Екатерина Волкова акушер гинеколог. В этом видео мы с вами поговорим об интимной теме. Теме, которые многие из вас просили раскрыть в моих роликах. Это тема опущение стенок влагалища. Вообще опущение стенок влагалища, женщина начинает замечать тогда, когда это уже реально заметно. Когда есть дискомфорт и женщина этот дискомфорт ощущает явно. Я бы хотела в этом видео рассказать, какие симптомы, какие звоночки, вы должны распознать вовремя, чтобы вовремя начать заниматься этой проблемой. Опущение стенок влагалища, к сожалению, встречается у женщин не только старшего возраста, это женщины молодые, которые перенесли тяжелые роды, это женщины которые выполняют какую-то тяжелую работу. Это могут быть особенности, которые связаны со строением соединительной ткани мышц. Очень много разных причин может быть. В этом видео нет цели разбора этих причин. Встречается часто и очень молодые женщины могут иметь такие проблемы. А вот какие моменты могут говорить, что этот процесс начался, я расскажу в этом видео.
Смотри в этом видео более подробно: Опущение стенок влагалища. Симптомы. Признаки. Врач Екатерина Волкова. Акушер гинеколог. youtu.be/lc-L9bcx42g
Смотри так же мои интересные видео и узнай больше для себя:
1. Гормоны. Какие анализы сдавать в первую очередь. Как начать обследование. Врач Екатерина Волкова.
puls