Гимнастика для укрепления спины, часть 3: лечение сколиоза, остеохондроза, кифоза.


Гимнастика для укрепления спины, часть 3: лечение сколиоза, остеохондроза, кифоза. Упражнения для лечения искривления позвоночника и устранения сутулости.
*Комплекс упражнений из нашего видео поможет укрепить мышцы спины и сделать спину стройной. Кроме того, эта гимнастика помогает исправить различные нарушения осанки. Упражнения хорошо помогают при сутулости, сколиозе 1 или 2 степени, кифозе, кифосколиозе и болезни Шейермана. Кроме того, эти упражнения очень полезны при начальной стадии болезни Бехтерева, при синдроме гипермобильности суставов и при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

* Как чередовать занятия.В этом видео — 3-й комплекс упражнений для укрепления мышц спины.Он считается дополнительным.
Первые 2 комплекса представлены здесь:
Часть 1: www.youtube.com/watch?v=oyt0axS_CY8
Часть 2: www.youtube.com/watch?v=gs54oHVxPzQ

* Первый и второй комплексы Вы можете делать по очереди — скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть 1.
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – часть 2.
И один день в неделю, суббота или воскресенье — выходной.
Или Вы можете делать гимнастику часть 1 и часть 2 сразу, в один день – но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день.
А комплекс из этого видео, то есть часть 3, нужно делать 3-4 раза в неделю, независимо от части 1 или части 2.

Делайте этот комплекс когда Вам удобно, в любое время дня: вместе с другими упражнениями для спины, или отдельно от них.

* О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх – вдох, вниз – выдох.
* Нюансы. Когда вы делаете упражнения на поднятие корпуса, лежа на животе, удерживайте корпус за счет напряжения мышц середины спины.

* О спешке и болевых ощущениях. Делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите улучшить осанку, вам так или иначе придется приучиться выполнять все упражнения медленно и плавно, без рывков.
* Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду. Но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо. Ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп. И они исчезнут после 3—4 недель занятий.

* Если поначалу после выполнения упражнений появляется несильная головная боль или несильная боль в шее – это нормально.
Это связано с непривычным для организма напряжением мышц шеи.
Чтобы снять эту боль, попробуйте выполнить простой шейный комплекс: www.youtube.com/watch?v=ugt0m4bQIPs

Я не хочу стареть: деменция. Жить здорово! 07.06.2019


Старческая деменция - приобретенное с возрастом слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых. Можно ли остановить развитие деменции и вообще оградить себя от этой проблемы? Как сохранить память и разум до глубокой старости?

Гость студии — певица Екатерина Жемчужная.

Смотрите все видео Первого канала на www.1tv.ru

Жить здорово! www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3OIAL688ldhZDMAE0-6ZtA
Жить здорово! — Про жизнь www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS18t8sXj7bny5wn0UMnaGHc
Жить здорово! — Про едуhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS39XzweaL-Ao2rX5Ku8hjLH
Жить здорово! — Про медицину www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1AJ6iGok_ji0s-WG-MsymP
Жить здо́рово! — Про дом www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1AJ6iGok_ji0s-WG-MsymP
Здоровье www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3nFmdY02wqA7tMZGNJgm7t
Жить здорово! Лучшее за неделю. www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0_KnIwSAUSYKGn187xYtdJ
Здоровье. Сбрось лишнее www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS183iGqg6lpw8w-SooLWMUH
Жить здорово! Самые яркие моменты сезона www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2SvZJpDlxJcwodDsOT73oJ
Жить Здорово! Упражнения на все случаи жизни. www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS03VFdRwVzrAGOUG2ayrPqc
Здоровье. Эмоции и люди. Семейные взаимоотношения www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2PCJLVpP0DB15Rkw3V4GYV
Жить здорово! Рубрика «Три теста» www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0vf2eexpry4LJtt4J1diD3
Жить здорово! Мифы и правда www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3DfeuTPTHBeHjzKsJ-Y0JZ

Світське життя: інтерв’ю з Олею Поляковою, весілля Володимира Дантеса та Надії Дорофєєвої. Дайджест


Королева ночи на карантине. Оля Полякова впервые за свою карьеру оказалась дома с мужем и дочерьми дольше, чем на несколько дней. Как проводит время любимица миллионов? Екатерина Осадчая посетила певицу во дворе ее загородного имения, придерживаясь всех мер предосторожности. Деревянная годовщина лавандовой свадьбы. Ровно 5 лет назад поженились солистка группы «Время и Стекло» Надежда Дорофеева и певец Владимир Дантес. Тогда лаванду для праздника доставляли из оккупированного Крыма, к венцу вел невесту ее продюсер Потап, а его будущая жена Настя Каменских признавалась, о какой свадьбе мечтает сама.

Юрий Никулин. Прощание


Никулин был не просто популярным артистом и клоуном, а близким человеком для миллионов граждан…
❗Оформите подписку на канал — bit.ly/TVcentr_Subscribe

❗Не пропустите самые интересные передачи:
Актеры. Документальные фильмы — bit.ly/2VlQ5G0
Прощание — bit.ly/2T3RXXc
10 самых...- bit.ly/2XkmQ8B
Он и Она — bit.ly/2Ttr4w8
Жена. История любви — bit.ly/2GLl4YL
Обложка — bit.ly/2U6uXTX
Свадьба и развод — bit.ly/2SVZ6sC
Приют комедиантов — bit.ly/2GYySyC
Мой герой — bit.ly/2U88kys
Большое кино — bit.ly/2XpJTPi
Певцы, музыканты, композиторы. Документальные фильмы — bit.ly/2U9oW9l
Художники. Документальные фильмы — bit.ly/2T2Rwwg
Временно доступен — bit.ly/2T6bVRd
Вся правда — bit.ly/2NwWpIi
_____________________________________________

Смотрите любимые фильмы и передачи:

www.youtube.com/tvcenter

www.facebook.com/TVCrussia

vk.com/tvcrussia

ok.ru/group/54943083528220

"Еда живая и мёртвая": вредно ли есть свинину и как сделать овощи вкуснее (13.10.2018)


Вся правда о свинине: справедливо ли ее считают нечистым мясом и почему в некоторых религиях она строго запрещена? Чем она опасна на самом деле? Сколько хамона и сала можно съесть в день? Как выглядят чипсы из свиной кожи и какова на вкус вареная свиная голова?

Как с помощью правильной заправки сделать надоевшие овощи вкуснее? 5 соусов, которые преобразят даже самый простой салат.

Почему перловку ценят в армии? Как она влияет на здоровье и правда ли, что эта крупа помогает сохранить молодость? Чем отличаются разные виды ячменя? Как выбрать самый полезный и можно ли приготовить эту крупу так, чтобы понравилось всем?

Правда ли, что сухие дрожжи вызывают рак? Отвечаем на вопросы от телезрителей.

Рецепт недели — спиральки из баклажанов с беконом и соевым соусом.

Все выпуски программы — в одном плейлисте: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS-shxTHqWHzujWJBQgwqhf1

www.ntv.ru/video/click1648923/?catid=4

Повелитель бури (Фильм 2008) Триллер, драма, военный


Оценка КН — 7.31
Члены элитного отряда по разминированию направлены в один из иракских городов, где практически каждый предмет представляет смертельную опасность. Джеймс — сапер-подрывник, который, несмотря на опасность, относится к обезвреживанию бомб как к игре.
Война — его настоящая страсть. Именно из-за этого в его отряде начинаются разногласия.
В главных ролях:
Джереми Реннер
Энтони Маки
Брайан Джерати
Эванджелин Лилли
Кристиан Камарго
Гай Пирс
Рэйф Файнс
Дэвид Морс
Кристофер Сайег
Сэм Спруэлл

Никита Джигурда x Павел Дедищев | ЧТО БЫЛО ДАЛЬШЕ?


Ту ордер фуд фор ёр лавли диннер, юз зыс промокод — SHERBOCOP — ор зыс линк — trk.mail.ru/c/ceoqu2
Ит вилл гив ю 30% офф фор зе фёрст ордер. THIS IS THE LAW!

Сухарики «Хрусteam» — ощути притяжение вкуса! Узнай больше на hrusteam.ru

Мерч LABELCOM: mqpmerch.ru/labelcom

По вопросам рекламы и сотрудничества: labelcom@mediumquality.ru

SVMOSCOW: instagram.com/svmoscow

LABELCOM: instagram.com/labelcomedians
LABELCOM.VIDEO: instagram.com/labelcom.video

Никита Джигурда: instagram.com/instadzhigurda
Павел Дедищев: instagram.com/amerikanec46

Нурлан Сабуров: instagram.com/nurlan__saburov
Тамби Масаев: instagram.com/tambi_masaev
Илья Макаров: instagram.com/ilia._.makarov
Рустам Рептилоид: instagram.com/rustreptiloid
Алексей Щербаков: instagram.com/shcherbakov_alexei

#чтобылодальше #нурлансабуров #labelcom

Русская Замбия / Russian Zambia (English subs)


Скидка 15% по промокоду 370 на садовые инструменты Fiskars: clck.ru/Ftz4z

Мы в Замбии, за моей спиной — водопад Виктория, одно из самых удивительных мест планеты Земля.
Здесь очень красиво, но люди живут очень бедно. Чтобы сделать жизнь местного населения чуть легче и интереснее, сюда едут энтузиасты со всего мира.
Иногда — они приезжают из России.
Один из них прилетел из Петербурга — с женой и тремя детьми. Чтобы учить футболу детей, у которых нет еды, обуви и возможности ходить в школу.
Ближайшие 40 минут — про то, как лихо можно менять свою жизнь, а заодно — менять жизнь тех, кто рядом.

ФК Восход — fcvoskhod.com/donation/

Футболка «Давай дружить» и другие шмотки Дудя — vdudvdud.ru/