ЭКСКЛЮЗИВ! Первое большое интервью самого популярного блогера Украины — Алёны Венум. Почему развелась с Русланом Кузнецовым. Как набрать миллион подписчиков за год. Сколько зарабатывает на ютубе. Секреты качественного контента.
ПРИВЕТ! Сегодня мы выехали из своей деревни в Подмосковье и направились по трассе М4 Дон, в сторону Черного моря!
С нами в машине путешествует наш маленький сыночек Даня.
Погода в Москве сегодня была не очень, всего 12 градусов, сильный ветер и дождь( Но уже, ближе к Воронежу, погода наладилась и была 30!
#анапа #крым #анапа2020 #крым2020 #краснодарскийкрай #черноеморе2020 #сочи2020
Спасибо, что смотрите наш #семейныйканал @AnnSugroba
УРАА! Мы сняли обзор на наш любимый детский стульчик Peg-Perego Prima Pappa Follow Me.
Получилось, на наш взгляд, замечательно! В видео есть полезная информация, для тех, кто в поисках надежного стульчика для ребенка!
…
После трех месяцев использования этого стульчика, могу сказать — это просто находка для родителей! Так что мы с мужем рекомендуем стульчик для кормления Peg Perego Prima Pappa
@AnnSugroba СКОЛЬКО ОДЕЖДЫ НУЖНО РЕБЕНКУ ЗИМОЙ? youtu.be/oqNNd7mfOZo
#одежда #одеждадляребенка #зимняяодежда
iHerb ссылка для заказов: iherbbbs2949.prfl.me/youtube/6460db1d
(После перехода по ссылке скидка в корзине применяется автоматически, но промокод все равно нужно ввести!)
Промокод: BBS2949 скидка 5% для всех покупателей, которая объединяется со скидками на сайте.
В программе Аферисты в сетях Елена-Кристина Лебедь провернет самую наглую аферу и за 15 минут заработает 30 000 гривен! Как? В этом ей помогут два случайных знакомых и легенда о брате, который работает в престижном салоне гаджетов. Что между ними общего? Узнайте каждый шаг в популярной мошеннической схеме – смотрите сюжет шоу Нового канала Аферисты в сетях!
Не можете выйти из дома, а волосы уже стали напоминать маленького зверька? Вы способны сделать стильную фактурную стрижку в домашних условиях! Стилист по волосам Сергей Зима раскроет лайфхаки, как сделать модную стрижку самостоятельно и всего за 10 минут!
♦ Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей! bit.ly/1-000-000-views
↓ Больше полезного ниже! ↓
♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → goo.gl/mb90Hv ♥
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях :) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!
«Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?
Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.
Ваша кожа стала менее привлекательной после родов? Появились растяжки? Избавится от них действительно очень сложно. Но сделать их гораздо менее заметными — можно. Кроме того, важно пользоваться масками, кремами и лосьонами, которые предотвращают их появление. Сегодня Ольга Сеймур расскажет рецепт крема, который сможет помочь нам в борьбе с растяжками! Он будет гораздо дешевле магазинного, и намного безопаснее.
Подпишитесь на Youtube «Все буде добре» goo.gl/6UJFB
«Все буде добре» — развлекательное семейное шоу полезных советов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды.
Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире.
Я рекомендую начинать делать какие-либо упражнения не ранее чем через 1-2 месяца после родов. Дайте своему телу заслуженный отдых и время на очередную перестройку. Первые 2-3 недели проводите как можно больше времени горизонтально. Практикуйте глубокое продолжительное диафрагмальное дыхание в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, можно подушку под колени. Отдыхайте, осознанно расслабляйтесь в позе ребенка и Шавасане.
В этом видео даны достаточно подробные инструкции по каждому упражнению. Осваивайте их, выполняйте в ритме своего дыхания ежедневно в течение 4-6 недель и далее по необходимости. Это будет занимать у вас 10-15 мин, поможет вам восстановить и укрепить связь с и между глубокими мышцами кора. Если вы уделите этим упражнениям должное внимание, это поможет вам в дальнейшем перейти на новый уровень своей практики. Плюс поможет вам развить полезную привычку — находить время для заботы о себе каждый день! Успехов вам!
Сколько делать дней именно вам? Находясь на расстоянии, не видя и не зная ваши исходные данные, я не знаю. Но вы сами можете это узнать и почувствовать. Вот некоторые подсказки:
1. Начните делать эти упражнения регулярно, например, вы можете выбрать 3-4 упражнения из видео и делать их 10-15 мин каждый день, или 4-5 дней, день перерыв, и снова. Найдите для себя, сколько минут вам нужно заниматься, чтобы после вы не чувствовали себя утомленной, а в течение дня и каждого следующего чувствовали, как крепнут ваши мышцы, появляется легкость в том, чтобы держать осанку, настроение улучшается и растёт уверенность в себе. Да! Работая на уровне тела, мы влияем на наше внутреннее состояние!))
2. Уделять равное внимание, как сокращению мышц, так и их расслаблению. Это важно!!! Обратите внимание, после каждого упражнения, я предлагаю несколько циклов дыхания уделить только расслаблению.
Если вы хотите продолжить занятия — добро пожаловать на Курс по восстановлению после родов: mamayogaonline.ru/i?from=ytb-recover2
В нем доступны комплексы, описываемые ниже.
3. Добавляйте через неделю комплекс 2. И наблюдайте в процессе практики, как все в нашем теле связано друг с другом, как если какие-то мышцы слабы, или имеют сверхнапряжение — спазм, как тогда другим мышцам, структурам приходится брать на себя «лишнюю» работу. То есть, отнеситесь к восстановлению целостно, не ограничивайте своё видение только тем, чтобы живот вернуть в форму. Это может быть не лично к вам относится, но напомнить себе об этом ещё раз стоит.
4. Вы сами начнёте чувствовать изменения в ощущениях при выполнении этих упражнений, тем как это было первый раз и как это стало через неделю, две. Вы будете чувствовать, что вы уверенно различаете МТД и мышцы живота, что сокращать и расслаблять вы можете плавно и синхронно с дыханием, что удерживать сокращение мышц на несколько циклов дыхания становится приятно, а не утомительно и т.д. Тогда вы можете перейти к комплексу 3, там по сути продолжение этих упражнений, но в других положениях. Наблюдайте, удаётся ли вам, также чувствовать, также удерживать, также плавно с дыханием сокращать и расслаблять глубокие мышцы? А держать спину вытянутой? А следить за тем, чтобы таз был выровнен? А как ваше общее самочувствие после практики? Если на то, что вы делаете, вы получаете от тела позитивную обратную связь, значит верной дорогой идёте.))
5. И! Все чему вы учитесь на коврике, переносите в жизнь. Следите за выровненным положением, осанкой, когда сидите, стоите, ходите. Как поднимаете ребёнка? Как его носите? Упражнения из комплекса 1 можно и нужно выполнять вне коврика в положении сидя, стоя.